很多人都知道吃五谷杂粮对身体有好处，但是平时应该怎么做五谷杂粮呢？吃五谷杂粮对身体有什么具体的好处和作用？75古杂粮，不需要特别制作，是各种杂粮组合而成的营养食材。下面详细介绍一下杂粮，有兴趣的可以重点了解一下。
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吃五谷杂粮的功效和作用1。调理脾胃。
调理脾胃是人吃五谷杂粮的重要功效之一，因为平白无故种植的小米、高粱、芡实等多种食材对人的脾胃都有明显的调节作用。它们不仅能为人体补充色氨酸，还能促进消化液分泌，加速胃肠蠕动，显著改善人体消化功能。
2、利尿消肿
利尿消肿也是人们吃五谷杂粮的一个重要作用，尤其是五谷杂粮中的薏苡仁和红小豆，有祛风除湿、利尿消肿的特殊功效。通常人们用它们来中和，可以加快体内多余水分的代谢，消除水肿，缓解人力的脚气和黄疸型肝炎。它们对维持人类健康大有裨益。
3.保护心血管系统
谷物对人体心血管有明显的保护作用，特别是添加了荞麦的谷物，可以净化血液，降低血液粘稠度，提高人体血管的通透性。能促进血液循环，预防中风、高血压、高血脂。此外，多吃谷物富含不饱和脂肪酸，对人体脂肪和胆固醇的代谢有非常积极的作用，对人体心血管也有明显的保护作用。
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