十谷粥是生活中特别受欢迎的一种养生粥，也是最常见的杂粮粥。煮的时候有很多种食材，比如大家平时吃的小米荞麦和黑米，还有红豆莲子等等。，这些都是人们熬制十谷粥的必备原料。那么十谷粥怎么煮呢？接下来我就介绍一下它的烹饪方法，也让你知道哪些人不适合十谷粥。
如何煮10粒麦片粥1？十谷粥是一种用10种不同的谷物煮成的健康粥。做饭的时候可以根据自己的需要准备10种五谷杂粮，放在一起，拌匀，然后用清水冲洗干净。将洗净的谷物放入干净的容器中，在水中浸泡一小时。
2.将泡好的十粒谷物取出放入粥锅内，加入适量的水，用干净的筷子拌匀，加入几块冰糖，然后盖上锅盖，加热煮沸，再用中小火慢煮。在煮粥的过程中，要经常用勺子搅拌锅里煮好的粥，等粥软粘后关火，小火炖十分钟左右，才可以出锅。
十谷粥不适合谁吃。1.虽然不错，但并不适合所有人。湿热体质的人在生活中不适合吃十谷粥，因为这些人吃了十谷粥后容易加重湿热体质的症状，不利于人体的恢复，会引起人体多种不适症状，容易危害身体健康。
2.涩谷粥不适合阳虚、阴虚、充血的人，因为这些人吃了涩谷粥后也会对身体产生不利影响，容易引起身体的一些不适，加重人的阳虚、阴虚症状，不利于体内淤血的消散。会使人的健康水平下降。
今天，我们重点介绍十谷粥。怎么煮可以帮助你掌握十谷粥的技巧，同时让你知道哪些人不适合吃十谷粥。以后吃十谷粥可以多加注意，保证它的食用安全。
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