皮肤更新的周期是28天。如果想通过服用燕窝来达到美容的效果，要注意少量多次服用。你必须坚持服用3到5个月，每个月的次数不少于10次。每次用量约为燕窝3 ~ 5克，不能太少也不能太多。另外，由于个体的吸收率不同，时间上可能会有一些差异。
三到五个月吃燕窝可以美白皮肤
众所周知，吃燕窝的外在效果可以让皮肤快速更新，让皮肤有弹性，延缓衰老。那是因为燕窝含有两种特殊成分:细胞分裂促进激素和表皮生长因子。但是，服用一两次燕窝并不能起到立竿见影的效果。应该分几次少量服用，坚持吃三到五个月。
吃燕窝的最佳时间是早上空腹和睡前，空腹效果最好。尤其是晚上十一点到凌晨两点是皮肤修复的黄金期。细胞分裂率是平时的8倍，燕窝吸收率更高。另外，适当运动，合理饮食，担心皮肤变坏吗？
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