早上空腹吃燕窝效果最好。燕窝30分钟后吃早餐，让燕窝的营养被身体充分吸收。晚上睡觉前吃燕窝有助于减肥。晚饭后吃燕窝 2.5-3小时，吃完30分钟再睡觉。吃燕窝，无论早上还是晚上，都不错。保证空腹就好。
早上吃燕窝和晚上吃燕窝的区别
早上吃是指早上吃空腹，空腹是指不吃其他任何早餐。吃完燕窝30分钟再吃早餐。燕窝搭配燕麦等粗纤维更好，或者燕窝搭配热牛奶。
尽早吃燕窝可以清理体内垃圾，缓解便秘，给皮肤补充水分，改善易疲劳的亚健康，改善暗黄肤色，还可以为孕妇提供营养补充和身体免疫调理。
晚上晚饭后燕窝 2.5-3小时吃饭，30分钟后睡觉。
晚上吃燕窝可以祛斑美白，止咳化痰，改善睡眠，调理加班熬夜后的亚健康，抗皱纹，延缓衰老。
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