肚子里多吃蔬菜和咸粥，但不要放肉。吃得清淡。也可以喝点蔬菜汤，比如胡萝卜汤，营养清淡，有止泻作用。拉肚子可以吃点香蕉和苹果，可以保养肠胃。吃容易消化但不油腻的馒头、煮面条、煮面汤、蒸鸡蛋、煮豆腐、鲜榨豆浆等。
拉肚子吃什么食物？
1，糕点食品。
可以吃一些容易消化的食物，如蒸糕、馒头、软面、面包等。用于腹泻，但要注意不要在这些食物中放辣椒和大油。
2.粥
可以吃点小米粥养胃，白米粥加点蔬菜和盐，或者八宝粥。红豆粥尽量不吃，属于寒性食物，不利于腹泻。
3.肉
拉肚子最好不要吃肉，尤其是太油腻太辣的。最好吃些鸡鱼虾，清淡软烂，容易消化。
4、水果
香蕉和苹果是目前腹泻可以吃的两种水果。吃之前最好稍微加热一下。其他寒凉的水果建议暂时不要吃。
5.豆子和鸡蛋
鸡蛋可以吃，煎蛋不能吃。一般选择蒸蛋。豆子可以吃蒸豆腐，煮豆腐，喝豆浆，都可以。油炸豆制品都是不粘的。
注意腹泻不要喝牛奶，少食多餐，食物的温度不要太凉。如果夏天拉肚子，也要避免吃生冷食物。拉肚子的时候注意不要吃太凉的水果。
综上所述，腹泻的食物清淡不油腻，容易消化，因为腹泻的种类很多，有饮食不当引起的植物中毒性腹泻。这种情况下，通常等到吃进去的食物排出体外就好了，所以要注意不要吃刺激肠胃的食物。还有肠病毒引起的腹泻，需要药物治疗，饮食上要避免生冷食物。
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