维生素E的水果包括苹果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、橘子皮等。含维生素E的蔬菜有菠菜、白菜、羽衣甘蓝、生菜、山药、红薯、玉米等。维生素E在牛奶、鸡蛋、坚果中含量最丰富，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。
维生素E的水果蔬菜有哪些？
维生素E在水果和多种蔬菜中含量丰富。富含维生素E的水果包括苹果、柠檬、香蕉、梨、西红柿、葡萄、猕猴桃、芒果等。但是，这些维生素E的含量与豆类和坚果的含量相比，可以说是微乎其微。
天然维生素E广泛存在于各种食用油中，如玉米、小麦胚芽油、芝麻油、葵花油、菜籽油、花生油、棉籽油等。植物油中，亚麻籽油含维生素E最多，其次是火麻仁油、大豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油。色拉油中还含有少量维生素E，其中食用油是人们获取维生素E的主要来源。
适当增加人体内的维生素E，可以减缓性腺萎缩，延缓衰老。维生素E的抗氧化特性可以清除自由基，增强皮肤组织的弹性。
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