冬天吃一些温热的食物御寒。常见的温热食物有羊肉、狗肉、动物肝、鱼、鹅。还有一些蔬菜可以御寒:大白菜、菠菜、玉米、大枣、白萝卜等。富含铁的豆制品、牛奶、鸡蛋、黑木耳、海带也有御寒作用。红桃、枸杞、板栗也是温补食物。
冬天吃什么御寒——1——冬天常吃的御寒蔬菜。
大白菜，菠菜，玉米，大枣，白萝卜。汤里可以加入这些蔬菜，尤其是玉米排骨汤和白萝卜排骨汤，都是很好的御寒植物。大白菜、菠菜、大枣也是冬天火锅里经常出现的蔬菜。
冬天多吃含铁的食物。
一般的动物内脏，如猪肝、小县城肝、鸡杂等都富含铁，牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、牛奶、豆制品等都富含铁。铁在血液中红细胞的生成中起着重要的作用。为了保证血液畅通，铁是非常重要的。
冬天多吃水果的维生素C
维生素C是人体一年四季必不可少的营养。冬天除了吃热菜，水果不能破。冬天的水果也是维生素C含量高的水果，包括苹果、梨、橘子、柑橘、柚子等。维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。这些水果还含有维生素A、维生素B和维生素E，可以增强人体的耐寒能力，提高人体代谢率，保持
冬天多吃含碘的食物。
说到碘，大家都会想到盐。食盐中的碘属于化学碘，与食物中所含的碘不同，用量要大得多。常见的含碘食物有海藻、贝壳、海蜇、海带等。
冬天多吃温热的食物御寒。
从医学上讲，枸杞、板栗、红糖都是御寒的食物，主要是让身体快速升温。冬天，阳气深藏，阴气极盛，一切活动都趋于休息，所以身体需要养精蓄锐，早睡早起，用身体泡脚，按摩脚底，促进血液循环。最好每天坚持运动，预防感冒的发生。
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