燕麦海鲜粥不知道大家品尝过没有呢？下面就让小编给大家讲述一下该粥的知识。
燕麦海鲜粥
材料
材料
燕麦海鲜粥
综合燕麦片100公克，中卷50公克，虾仁50公克，/[k0/]丁15公克，蒜末5公克，奶油10公克。
燕麦海鲜粥的做法
1.燕麦片洗净沥干备用。
2.去除中间辊中的内脏后，清洗环切件；虾仁去除肠泥后洗净备用。
3.烧开一锅开水，把线圈和虾仁放进去做法2？焯一下，捞出沥干备用。
4.将奶油放入热锅中，加入蒜末和洋葱蒜末，然后倒入高汤，加入第一种方法的燕麦片，煮至沸腾。关小火，盖上锅盖煮4分钟左右，加入第三种方法的线圈、虾和所有调料拌匀，再煮至再次沸腾。
燕麦海鲜粥的营养分析
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，可以调节糖和脂肪的代谢。它们能有效降低人体内的胆固醇。经常消费可能是中老年人的主要威胁& mdash& mdash心脑血管疾病起到预防作用。据北京心肺血管医学研究中心和中国农业科学院联合研究，只要每天吃50克燕麦片，平均每100毫升血液中可降低胆固醇和甘油三酯39毫克。
经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖瘦身作用。
燕麦粥有促进排便的作用，不仅是因为它含有植物纤维，还因为维生素B1和B12对调节消化道功能更有效。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦可以解决便秘。
还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；钙、磷、锌等矿物质还具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是良好的补钙剂。
普通人都可以吃，比较适合中老年人。
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