有些人在生活中感到不适。他们去看中医的时候会被告知要多吃能滋阴生津的食物。它们可以缓解人体内的热量，增强体质。但是人们通常吃的食物种类繁多。哪些食物可以滋阴生津？什么食物滋阴生津效果最好？
滋阴生津的食物有哪些？
1.沙参和麦冬
沙参和麦冬都是药食同源的食材。都是滋阴生津，最好是存在的。平时想吃的时候，可以分别取麦冬、沙参各15克，再取适量冰糖、大米，一起煮粥饮用，既能益气养阴，又能润肺生津，对止咳化痰也有重要作用。
2.芝麻
芝麻也是一种能滋阴生津的食物。能润肺养肝，一经申报，还能清肠解毒。通常人们可以提前拍芝麻，放在锅里炒熟，磨成细粉。这时候细芝麻可以直接口服，也可以混在粥里吃。
3.皮尔斯
水果梨是所有食物中滋阴生津效果最好的。既能生津润燥，又能滋阴润肺。是最适合人们冬季食用的保健食品。通常人们可以在吃梨的时候把它去掉，把果皮和果核切成块直接吃，或者把水果梨切成块和银耳和百合和冰糖放在一起做成汤。
4.百合和银耳
百合和银耳是滋阴生津的重要成分。它们还能滋阴润肺，清肠解毒，甚至增强人体的抗氧化能力。人们在食用百合和银耳时，可以提前用清水浸泡，然后放入锅中，与适量的红枣和冰糖一起煮熟。除了这些食材，生活中常见的金钗石斛和黄精、猪肺、莲子也是常见食材，具有滋阴生津的功效。
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