生活中，有的人失血脸色暗黄，有的人会出现明显的贫血症状。这时候都适合吃一些可以补血的食材，但是生活中的食材有千万种。哪些食材可以补血，哪些食材补血效果好？
补血的食物有哪些？
1，血水果
生活中很多水果都有明显的补血作用。人们在生活中常吃的桂圆、红枣、红白，补血效果特别好。这些水果不仅味道甘甜，而且含有丰富的微量元素铁，可以增加人体血红蛋白的量，促进红细胞的再生。人们食用后可以起到明显的补血作用。
2、血菜
生活中很多常见的蔬菜也有明显的补血作用，比如生长在淤泥中的莲藕，其中含有大量的微量元素铁。人们食用后，补血效果非常明显，能收缩血管，滋阴润肺，能迅速缓解气血亏损的症状。除了莲藕，黑木耳、黑芝麻、红豆也有很好的补血功效。
哪些食物可以补血？
1.阿胶大枣乌鸡汤
生活中有很多可以补血的食物，但是需要搭配在一起补血，效果会特别好。比如阿胶，大枣和戊己就是很好的搭档。平时可以放在一起煲汤，用它们熬制的阿胶大枣乌鸡汤可以养肝益气，还能滋阴补血，对增强人体素质，延缓身体衰老大有裨益。
2、当归大枣粥
当归和大枣也是理想的补血伴侣。两者放在一起煮粥，既能补血调经，又能活血止痛，对人体气血两虚、贫血有明显作用。用它们煮粥的时候，需要提前把当归泡在温水里，然后放在锅里炒，用大枣和大米煮粥。
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