大黄米粥有很好的护眼效果。不知道你懂不懂这些知识？让我们一起学习。
大黄米粥
说到护眼食品，很多朋友问，怎么才能轻松吃到这些食物？炒胡萝卜丝有点麻烦。除了粥，不知道枸杞怎么用。南瓜除了清蒸我不会吃…似乎很多人不擅长烹饪这些富含叶黄素、玉米黄质、胡萝卜素的食物。下面介绍几款简单易做的护眼营养食品，不妨一试。
材料:枸杞1把，南瓜 150g，小米50g，大黄米 50g，水4碗。
制法:枸杞洗净，南瓜去硬皮，切块。将小米和大黄米轻轻洗净。一起放在砂锅里焖40分钟，或者用电压力锅煮。
点评:叶黄素、玉米黄质、胡萝卜素非常丰富，口感香甜绵软。现在是冬天了，喝这样一碗金黄色的热粥是最惬意的事情，既能养胃，又能养生，还能开眼。
大黄米粥的功效介绍
1.南瓜去皮，切块或片；红豆提前两小时泡好。
2.大米洗净，粥锅放入足量水，加入南瓜、大米、红小豆、鸡汤，大火烧开，关火慢煮30-mdash；40分钟，直到红豆开花南瓜熟烂；加盐再煮2分钟，然后取出。
营养功效
1.冬季是喝粥的好季节，这也是冬季养生的最佳方式。
2、这个粥，一可以祛湿，二可以养颜、美容，三可以健脾。这些都是女生的健康课。
3.人要健康，必先湿。因为湿生百病，上网查一下就知道了，红豆是祛湿的最佳食材；其次，脾脏喜欢黄色，多吃黄色食物可以达到健脾的效果。南瓜但是每个美女都喜欢美容食品。三者结合可以养生美容。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/76077.html
