平时注重健康的人都知道自己的身体需要补钙。如果他们不能及时给身体补充钙，骨关节疾病就会高发，容易出现骨质疏松和骨折。补钙最有效的方法就是多吃含钙量高的食物，但是生活中的食物种类很多。哪些食物含钙量高？
含钙量高的食物有哪些？1.乳制品
乳制品是含钙量很高的食物，尤其是平时经常喝的牛奶，是人们补钙的最佳选择。由于100克牛奶中的钙含量高达676毫克，而且还含有丰富的微量元素磷，所以人们在饮用牛奶后，可以尽快吸收其所含的钙，可以维持体内的钙磷平衡。
2、虾皮
虾皮是生活中常见的食物，也是钙含量特别高的食物。每100g 虾皮中的钙含量高达900mg，其所含的钙很容易被人体吸收，能起到特别好的补钙作用。人们通常可以油炸它或把它当零食吃。
哪些食物含钙高？1.芝麻酱。
芝麻酱是我们平时经常吃的调味品。也是一种含钙量极高的食物。据说每100g芝麻酱中的钙含量高达1000mg，高于所有蔬菜、豆类和乳制品。芝麻酱不仅含有丰富的微量元素钙，还含有大量的卵磷脂。人们可以用它来补钙，强壮骨骼，促进大脑发育。
2.豆制品
生活中常见的豆制品也是含钙量比较高的食物。据说每100g豆浆中含有100mg的钙。此外，豆制品中含有丰富的维生素D和微量元素磷，是促进人体吸收钙的重要物质。因此，人们可以在食用豆制品后有效地补充钙质。
今天给大家展示了哪些食物含钙量高，也让大家了解了哪些食物含钙量高。以后想给身体补钙的时候，可以多吃如上所述的含钙量高的食物。如果坚持一段时间，会有更好的补钙效果。
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