维生素E是人体正常工作和新陈代谢所必需的营养素，能延缓人体衰老，提高人体生育能力。那么生活中哪些食物常见的维生素E含量较高呢？人体吸收维生素I后有哪些具体作用？
含有维生素E的食物有哪些？
1.植物胚芽
多种植物种子的胚芽富含维生素E，如/[k1/]胚芽，小麦胚芽、大豆胚芽中维生素E的含量特别高，所以生活中/[k1/]胚芽、大豆皮制成的植物油都是维生素E含量特别高的食物，此外，生活中的葵花籽、棉籽油、芝麻油也富含维生素E。
2.蔬菜和水果
生活中很多常见蔬菜水果也富含维生素E，如猕猴桃、红枣、蓝莓等，而常见大豆、玉米、白菜、红薯、山药等富含维生素E，除此之外，生活中的常见。
维生素E有什么作用？
1.促进性激素的分泌
维生素E又称生育酚，其主要功能是促进人体内性激素的分泌。男性多吃含维生素E的食物，可以提高精子的活性和数量，女性多吃含维生素E的食物，可以促进体内雌激素的分泌，提高生育能力，防止流产。
2.美丽美丽
维生素E对美容养颜也有重要作用。不仅能增强人体的抗氧化能力，还能降低人体内自由基的活性，减少自由基的产生，加速人体内脂质过氧化物的代谢，防止色素沉着的产生。人们平时多吃含维生素E的食物，让身体吸收足够的维生素E，还可以增强皮肤对紫外线的抵抗能力，防止皮肤晒伤和老化。
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