今天学会了美容美白玫瑰花粥，分享给大家:
玫瑰花粥材料:
材料:粳米(100克)
辅料：玫瑰花(20克) 樱桃(10克)
调料:白糖(30克)
玫瑰花粥做法:
1.挑未全开的玫瑰花，轻轻挑花瓣，冷水冲洗干净。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3.锅中加入1000毫升左右的冷水，将粳米放入锅中，大火烧开，再用小火煮成粥。
4. 粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。
玫瑰花粥类养生食谱的营养
粳米:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少患高血压的机会；粳米可预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮都有很好的疗效。
樱桃：樱桃含有维生素A、C、E、P，钙、铁、磷等矿物质，胡萝卜素，叶酸，蛋白质，糖等。樱桃的含铁量特别高，维生素A含量也很高，常食樱桃可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的功效。常食樱桃可以美白，对头发也有健美功效。樱桃因含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。
玫瑰花粥养生食谱大同小异:
粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不要和苍耳子一起吃，否则会导致心痛。
樱桃：樱桃忌与生葱同时食用。
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