一个香蕉根的热量大约等于半碗米饭的热量，一个150g的香蕉根的热量是80卡，一碗150g的米饭的热量大约是174卡。虽然香蕉的热量比米饭低，但并不代表香蕉可以代替米饭这种主食。减肥需要控制饮食，加强锻炼，而不是节食。良好的作息和锻炼最重要。
一个香蕉等于-1是多少米——有一种说法是:& ldquo香蕉是水果中的粒& rdquo意思是香蕉的热量等于米饭的热量，其实不然。同等品质下，a 香蕉的热量摄入只有大米的一半，而且香蕉含有人体所需的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，比大米更全面，因此被誉为高级食品。
但是香蕉代替不了大米。为什么？本来香蕉虽然热量低，但是从饱腹感上来说不如米饭强。如果以饱腹感为标准，那么香蕉的热量摄入远远高于米饭，就会导致相反的结果。香蕉热量高，糖分高。与大米相比，它的营养比较单一。吃米饭的人会吃其他菜，所以减肥者不能只吃香蕉。
减肥不能只看热量。减肥期间少吃米饭没错，但不能因为米饭就怕长胖。比如油炸食品、甜点等。卡路里比大米高得多，这对你的健康不利。这些才是你应该担心的真正的卡路里食物。
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