小米燕麦粥是一种营养特别丰富的养生粥。现在我们来学习小米燕麦粥的材料和步骤。
1.小米燕麦粥的营养价值
小米燕麦粥有& ldquo傣参汤& rdquo美称可见小米燕麦粥营养价值很高，小米是众多染色谷物中唯一的碱性食物，小米含有大量维生素B1，是众多谷物中含量最高的，而燕麦片是一种低热量食物，吃了燕麦片会有饱腹感。同时，燕麦中含有大量的维生素E和叶酸，可以改善人体的血液循环，缓解压力。同时，燕麦中还含有大量的钙、磷、铁、锌、锰等微量元素，可预防骨质疏松、促进伤口愈合和贫血。
2.小米燕麦粥材料
小米、大米各一百克， 燕麦五十克
3.小米燕麦粥的步骤
先把材料都清洗干净，然后再倒进锅里加上适量的水，然后再煮上二十分钟，一锅香喷喷的小米燕麦粥就做好了。也可以根据自己的个人喜欢好，加上一些糖类。
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