人进入老年，身心能力会明显下降，有的人会被疾病困扰。失眠成了这些老人的普遍症状。那么老年人失眠怎么办呢？下面，我给大家推荐一些老年人失眠的自然疗法。等你了解了他们，你就知道老年人失眠该怎么办了。
老年人失眠的自我疗法老年人失眠怎么办1。食疗
老年人失眠可以用食物治疗。最好的方法是在傍晚前喝一杯温牛奶或一碗小米粥。这两种成分中的色氨酸可以放松人的神经，抑制人的大脑皮层，使老年人快速入睡。
2.芳香疗法
一些天然的香味还可以改善老年人的睡眠质量，使他们很快入睡。晚上，昨天之前，可以在枕头附近切香味比较浓的水果，比如苹果，橘子，橙子。它们芳香的气味有很强的镇静作用，老人会带着这些香味很快入睡。
3.安静疗法
老年人晚上一定要在安静的环境中睡觉，在昨天之前不能看惊险的电视或电影，也不能喝浓茶或咖啡，让自己在睡前有一个安静愉快的心境，对提高睡眠质量大有好处，同时可以减轻老年人的失眠症状。
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