现在人们吃细粮的可能性远远大于粗粮，所以经常要给自己准备一些粗粮。下面介绍十种谷物粥。
十谷粥材料怎么做Step 1。十种谷物粥的营养价值
十谷粥味道鲜美爽滑，营养极其丰富。早上吃一碗麦片，就能补充一整天所需的能量。喜欢麦片粥的人其实可以自己在家做。这款养生粥融合了大米、绿豆、黑豆、小麦等多种有益物质，可以调理肠道，补充元气，帮助排毒减脂，平衡身体各器官的健康。
二、麦片粥的原料
今天推荐的麦片有小米，高粱米，薏米，红豆，绿豆，莲子，桂圆，花生仁。选择适量冰糖和蜂蜜调味。
三、麦片粥的做法
第一步:将小米、高粱米、薏米、红豆、绿豆、莲子、桂圆、花生浸泡在水中。
第二步:开大火，烧一锅水。先将莲子、红豆、薏米、绿豆放入水中煮沸，再小火煨半小时。
第三步:小米，高粱米，花生仁，桂圆，等材料容易熟，粥半熟就放进去。粥变稠后关火，放点冰糖调味。
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