网上流行三月减肥，这样夏天才能有好身材。减肥最重要的是控制饮食。营养均衡是必要的，但不能吃太多油。所以建议想减肥的人选择晚上喝粥。粥水是最滋补的，搭配营养丰富的食材可以帮助我们减肥但不显老。今天推荐红豆莲南瓜粥。我们来看看红豆莲南瓜粥的做法。
红豆莲南瓜粥1的做法。红豆莲藕南瓜粥的食材
荷花南瓜粥先用甜度自然的南瓜，半杯大米糙米，莲子几个干的。
二、红豆莲藕南瓜粥的做法
第一步:大米和糙米提前洗净，然后浸泡干莲子四个小时左右。
第二步:将大米和糙米放入锅中，先煮20分钟。
第三步:先将南瓜清洗干净，将南瓜去皮切块，然后放入锅中蒸熟。
第四步:将成熟的南瓜用勺子碾成南瓜泥后，加入少许糖搅拌均匀，称为南瓜泥，备用。
第五步:粥煮20分钟后，加入前面的南瓜泥，用勺子搅拌均匀，再加入泡好的莲子。
第六步:盖上盖子，煮20分钟。
三、红豆莲藕南瓜粥的营养价值
冬天吃粥是最好的养生方法。冬天祛湿很重要，适合吃一些黄色的食物。荷花南瓜粥能祛湿养颜，调理脾胃，适合女性食用。
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