维他命d是人体必需的维生素。通常情况下，人们都知道多吃富含维他命d的食物有益健康，但至于维他命d的具体作用，人们并不太了解。今天我就给大家介绍一下，让大家对这种营养有更多的了解。
维他命d 1的效果。促进钙的吸收
维他命d是人体正常代谢所必需的营养素，被人体吸收后，能促进微量元素钙的吸收和利用，使血浆钙水平达到饱和。平时多吃含维生素D的食物，可以预防缺钙。
2.促进磷的吸收。
平时多吃富含维他命b的食物，也能促进身体对微量元素磷的吸收。而且这种物质进入人体后，不仅能使肠壁吸收丰富的微量元素 Li，还能增加人体通过肾小管对微量元素磷的吸收，可使人的血浆磷含量达到饱和。
3.促进骨骼发育。
平时多吃富含维他命d的食物对骨骼发育有好处。能使人体吸收丰富的微量元素钙，促进骨骼发育生长，增强骨密度，预防骨质疏松。而且还能促进人牙齿的发育。对于那些生活中正在生长发育的青少年来说，多吃富含维生素D的食物有利于身体发育。
4.预防疾病。
维他命d是维持人体健康的重要营养成分。如果身体不能吸收丰富的维他命d，就会导致很多疾病的高发，尤其是佝偻病、手足抽搐、佝偻病。平时多吃富含维他命b的食物或及时给身体补充维他命b，可以有效预防这些疾病。
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