现在，牛奶已经成为家家户户必备的营养品。很多人都有每天喝牛奶的习惯。但牛奶只有在最合适的时候饮用，才能发挥最佳效果，使人体吸收丰富的营养。那么牛奶一般适合什么时候喝呢？什么时候喝最好？
牛奶晚上睡觉前什么时候喝酒最好？
1.晚上睡觉前喝牛奶对人体健康特别好，因为牛奶中含有一种生物成分，可以促进人体疲劳和嗜睡。这种物质有一定的镇静催眠作用。通常人们在晚上睡觉前喝牛奶，可以限制人的大脑思维活动，使人迅速进入睡眠状态，提高睡眠质量，减少失眠。
2.晚上睡前喝牛奶也有利于人体对微量元素钙的吸收。通常，晚餐中所含的微量元素钙在睡前已被人体吸收利用，但在睡觉后的这段时间内，人体血液中钙的含量会迅速下降。如果人们能在睡前喝一些牛奶，可以补充丰富的微量元素钙，可以满足人体在睡眠状态下对钙的需求。
早餐
人们通常在早餐时喝一杯牛奶，这对身体也有好处。但是，这个时候喝牛奶的时候，一定要注意。喝牛奶前一定要吃适量的面包或馒头等食材，因为空腹时喝牛奶容易分解，不利于人体对它的吸收利用。
午饭后三小时
午饭后三个小时左右喝一杯牛奶对身体也特别好，因为人中午吃的午饭，午饭后三个小时大部分已经消化了。这个时候你的身体会很累很困，需要及时补充营养，而牛奶就是一种高营养的食物。此时喝一杯牛奶，不仅可以为身体补充营养，还可以让身体吸收一定的能量，可以让困倦和疲惫的症状尽快消失。
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