牛奶是最古老的天然饮料之一。它号称白血，对人体的重要性可想而知。它在不同的国家有不同的等级。目前最常见的有全脂、低脂、脱脂牛奶。目前市场上有相当多的牛奶的添加剂，比如高钙低脂的加钙的牛奶。来看看喝牛奶的最佳时间吧！
什么时候不能喝牛奶
1、空腹不能喝:
空腹时不能喝牛奶，因为空腹时喝牛奶会加快人的胃肠运动，使牛奶在人体内停留时间过短，使牛奶中的很多营养物质不能被人体吸收利用，从而造成营养流失。所以建议你在喝牛奶之前，先吃一些面包或者馒头之类的主食。
2、感冒不能喝:
人感冒后适合吃一些清淡的食物，而牛奶是一种偏热的食物，对人的恢复不利。除此之外，它含有一些成分，也会分解一些感冒药的药用效果。所以，人感冒后最好不要喝牛奶。
3.不良适应者:
有些人对牛奶的适应不好，最好不要喝牛奶。比如微量元素或者无机盐，大多是添加到高度加工的牛奶中，但这些成分并不是每个人都需要的，所以不一定适合每个人。
喝牛奶的最佳时间
1.早餐后喝牛奶:早餐后是喝牛奶的黄金时间。早餐承担了人体全天总能量需求的25%至30%。牛奶是一种容易消化吸收的天然食物。蛋白质、钙、维生素等营养物质不仅能有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，还能为人们提供充足的能量和营养需求，以饱满的精神状态开始一天的工作。
2.下午4点左右:下午4点左右是第二个黄金时间。这个时候，人往往会感到疲倦和困倦，迫切需要补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人并不能悠闲地享受下午茶。此时，牛奶中丰富的蛋白质和奶油可以帮助身体快速补充营养，从而精神饱满地重返工作。
3.睡前喝牛奶:牛奶含有能使人疲倦困倦的L色氨酸物质，还有微量的吗啡物质，有一定的镇静催眠作用，其中的钙也能清除紧张情绪。另外，人入睡后，人体血液中的钙水平会慢慢降低，而饮酒前的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以睡前饮用牛奶有利于钙的吸收。
4.出厂后一个月:喝牛奶的最后一个黄金时间可能很多人不知道，那就是出厂日期后一个月左右。当然这是超市常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过长，容易沉淀分层，不仅影响口感，还会降低营养价值。一般来说，生产日期后一个月左右，牛奶的味道最好。
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