鱼油是鱼类中的天然油脂，是一种功效极佳的保健品，适合大多数人食用。但是有些人不太了解鱼油的功效和作用，不知道怎么吃。今天我就对鱼油做一个全面的介绍，让大家在了解它的功效和作用的同时，对它的吃法有一个全面的了解。
鱼油的功效和作用以及如何食用1。鱼油可以预防疾病。
鱼油最大的作用是预防疾病，因为天然的鱼油含有大量的多不饱和脂肪酸。这种物质是人体血管中的清道夫。它能清理血管中的多种毒素，还能抑制血液中的胆固醇沉积。对中风、动脉硬化、心脏病等高发疾病有很好的预防作用。
2，鱼油可以促进智力发展。
鱼油可以促进智力发展。鱼油里有大量的天然磷脂。这种物质可以直接作用于人的大脑，提高神经组织的活性，促进脑细胞的再生，提高记忆力。青少年吃了它可以促进智力发育，变得更聪明，而中老年人则可以有效预防老年痴呆症的发生。
3，鱼油可以补充能量。
能量补充也是鱼油的重要作用之一。是一种高热量食物，人体吸收率特别高。能快速补充能量，减少身体对蛋白质的消耗，能快速缓解人的疲劳无力感。此外，它的维生素含量特别高。与含钙量高的食物同食，可提高人体对钙的吸收，预防关节炎和骨质疏松的高发。
4.鱼油怎么吃
通常鱼油主要是口服。如果是鱼油胶囊，可以直接用温水服用。如果是液体，可以直接口服，然后喝适量的温开水。也可以把鱼油和蜂蜜混合，涂在面包上吃，会让鱼油的味道更诱人。
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