瓜子含有丰富的维生素、蛋白质和油脂，营养价值很高，但瓜子也是一种高热量的食物。以葵花籽为例，每颗百克去皮瓜子所含热量高达600卡路里，吃多了会导致肥胖。因此，有必要适量进食，这对我们的健康有益。
多吃瓜子会胖
瓜子热量高，吃多了会胖。所以控制摄入量和吃法很重要。
瓜子有帮助肠胃消化的作用，所以有一定的减肥效果。尤其是吃了油腻的食物后，最好饭后吃点瓜子，特别是有香味的，会刺激味蕾细胞，进而产生兴奋，转化为消化器官，可以促进消化酶的分泌，进而更快地消化。
食用方法:吃瓜子的时候，最好用手剥，用嘴吃。机器消耗唾液，然后你会感到口渴，然后你会生气，甚至引起口腔溃疡。时间长了，还会影响消化，导致味觉不灵敏。
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