睡前适量喝牛奶，一般不是长胖。它的热量很低，而且含有大量的蛋白质、钙等成分，能很快被人体吸收利用。不仅不会带来额外的能量负担，还能及时补充人体所需的各种营养。不过要注意适量，不要喝太多。
睡前喝牛奶会胖吗？
睡前适量饮用牛奶不仅不会发胖，还能有效提高睡眠质量，因为牛奶中含有一种能使人疲劳的物质。这种物质有一定的镇静催眠作用，可以暂时抑制大脑的思维，使人想睡觉，没有任何附加作用。而且睡前喝一杯温热的牛奶不仅可以缓解心情，还可以帮助身体吸收和利用钙。
如果减肥的人担心睡前喝牛奶会导致肥胖，也可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶。但如果把牛奶中的脂肪去掉，牛奶中的营养就不能全部被吸收，就会导致营养的流失和浪费。所以睡前一小时喝牛奶比较好，不会觉得饿，还能起到很好的助眠作用。但是，最好是合理的饮食和适当的运动相结合。
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