中国大部分地区都有喝粥的习惯，不同食材做成的粥，味道和功效都不一样。今天，边肖将为大家介绍山药白果粥。它是一种保健粥，对人体有很多好处。我不会让你知道它的具体效果，我会告诉你它应该怎么做。
功效与作用1。延长寿命。
延年益寿是山药白果粥的重要功效之一，因为山药白果粥用的主料山药和白果都是特别有营养的食材。它们含有多种天然抗氧化成分，能延缓人体细胞衰老，加快身体新陈代谢，改善各器官功能。经常食用不仅可以延缓衰老，还可以延年益寿。
2.预防高血糖症
高血糖和糖尿病是现代人类的高发疾病。平时多吃山药白果的粥可以有效预防这些不良症状的发生，因为山药和白果不含糖，它们所含的营养物质还可以促进人体内胰岛素的分泌，增强人体的糖耐量，从而减少高血糖和糖尿病的发生。除此之外，白果山药粥还能补肾腰，健脾润肺，对肾虚、肺虚引起的其他不良症状也有一定的预防作用。
练习教程1。准备材料
煮山药白果粥时，需要准备大米200g，芡实山药150g，白果30g，15g。将准备好的山药捞出，去皮，用清水洗净，切成小块备用。
2.制造步骤
将所有准备好的大米、白果和芡实用清水洗净。芡实可以提前几个小时用清水浸泡，然后和米饭一起放入锅中。清水烧开后，煮半小时左右，再加入准备好的山药，拌匀后再煮一会。等锅里的山药全熟后，拿出来放在碗里吃。
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