一天喝两杯牛奶不算多。成年人每天应该喝400-500毫升的牛奶。一般家用饮水杯在200-250ml左右，两杯牛奶的量刚刚好。人们每天不应饮用超过1000毫升的牛奶。牛奶中的钙、蛋白质和各种营养物质都是人体需要的。
是不是一天两杯以上的牛奶？
牛奶是低能量营养品。我们从出生到青春成长都被教导要多喝牛奶，主要是因为牛奶有我们身体必需的营养成分，牛奶对成长中的人口是必不可少的，容易消化吸收，所以我们不担心低热量中的长胖。成人每天服用500ml，青少年每天服用800-1000ml。
一天两杯牛奶代表纯牛奶
纯牛奶没有添加糖，喝两杯没问题，但是如果每天喝两杯甜的牛奶就不合适了，会有长胖的风险，糖摄入太多也不好。对于血糖高的人来说，不适合喝太多牛奶。甜味牛奶被人体消化吸收，对其他牛奶中的其他营养成分也有一定影响。
可以喝低脂纯牛奶减肥
牛奶富含优质蛋白质、钙等营养成分，易于人体吸收利用。可以补充身体所需的营养，增强身体的免疫力和抗病能力。此外，睡前饮酒还有安神的作用，可以促进睡眠，提高睡眠质量。低脂牛奶含脂肪量比较低，减肥阶段也可以喝。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/20214.html
