很多人吃燕麦米，知道这是一种健康的食物，但是人们对燕麦米的具体作用不太了解，不知道它会给身体带来什么好处。今天边肖特意带你走近燕麦米，让你更了解它的功效。
燕麦米 1的功效和作用。减少胆固醇
燕麦米可以净化血液，清理干净。人体血液中的胆固醇能促进血液循环。此外，还能抑制人体对胆固醇的吸收。经常食用可以显著降低血液中胆固醇的含量，降低血液粘度，预防动脉硬化。
2.预防高血糖症
燕麦米是一种低糖食物，它含有大量的水溶性纤维，能加速人体碳水化合物的代谢和促进胰岛素分泌，稳定血糖，防止血糖升高。是现在生活中预防高血糖的最佳选择，也是最适合糖尿病人的保健食品。
3、润肠通便
燕麦米含有大量水溶性纤维。这些物质进入人体后能吸水膨胀，促进胃肠蠕动，缩短人的排便时间。能通便清肠排毒。另外，多吃燕麦米还可以防止肠燥便秘，还可以防止肥胖。
4.预防骨质疏松症
燕麦米含有丰富的微量元素钙，以及磷、锰等一些营养元素，能促进人体对钙的吸收。人们食用后，可以吸收丰富的钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松和骨关节疾病。燕麦米中的磷、锰、锌被人体吸收后，还能提高脑细胞的活性，防止记忆力下降。
5.脂肪肝的预防
燕麦米还富含不饱和脂肪酸。这些物质可以加速人体内的脂肪代谢，防止脂肪在肝脏堆积，提高肝脏排毒功能，防止脂肪肝、肝硬化与肝炎等多种高危疾病的发生。燕麦米还能利尿消肿，改善人体肾功能，明显缓解人体水肿和排尿。
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