土豆和豆类营养丰富，可与各种肉蛋类相媲美。红薯的营养那么丰富，用红薯做的豆腐和豆汁又好吃，所以红薯是不可或缺的营养补充。先说红薯的功效作用。
一、地瓜功效和作用的美
红薯、谷豆能消毒消肿，补气养气。红薯和谷类豆类可以透气护肤，增强皮肤的亮度和水分。红薯和谷类豆类富含异黄酮和蛋白质，可以刺激卵巢内的平衡，加强内分泌的健康发育。红薯中的活性成分可以改善女性的新陈代谢，促进卵巢健康。时间长了，自然能增加皮肤的光泽，达到美容的效果。
二、地瓜功效和作用的健康骨骼
女性朋友到了中年会出现骨质疏松等一些问题。多吃土豆和谷类豆类有助于恢复骨骼中的蛋白质。蛋白质是人体骨骼硬度的重要来源，所以补充蛋白质对恢复骨骼健康非常重要。多吃红薯和豆类，可以增加骨密度，让女性骨骼更健康。
三、红薯的减脂功效和作用
土豆和谷类中不饱和脂肪酸的含量很高，其中的纤维成分可以促进体内胆固醇的降低。多吃土豆和麦片可以减脂减肥，人体久而久之就会瘦下来作用。
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