吃饭的时候也需要注意西瓜，所以什么时候该吃，什么时候不该吃，都要记在心里。今天让我告诉你:
一.西瓜减肥方法注意事项
采用西瓜饮食时，人们应注意以下几点:
西瓜不能当饭吃。
虽然西瓜94%以上是水，但是含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖量5%，所以带来的热量高。西瓜的热量为250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一大份西瓜的话，大概是8-10公斤，也就是你摄入了1000-1250千卡的热量，而普通一小碗米饭的热量大概是200千卡。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五六碗饭。
另外，西瓜是寒凉之物，一次吃太多容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、积寒助湿。西瓜含有大量水分，会稀释胃液，引起消化不良，胃肠抵抗力下降。
西瓜睡前不要吃太多。
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部，所以晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。
不能用西瓜代替一日三餐。
西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。人体正常的新陈代谢每天需要大量的蛋白质和各种营养物质，所以用西瓜代替一日三餐减肥是不合适的。
二、西瓜减肥小技巧
1、少吃西瓜中间含糖的部分，选择红白西瓜皮吃。
2.夏天甚至可以用西瓜皮做饭。不仅提神，还能美容减肥。
3.减肥的时候可以用西瓜代替一些主食，比如吃西瓜，吃一点瘦肉，蔬菜，红薯。
4、严格控制体重，每天吃西瓜不要超过3斤。
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