准妈妈多吃水果，对孕妇和胎儿都有好处。孕妇首选含糖量相对较低的水果，最佳食用时间水果在两餐之间，不会使血糖过高，防止低血糖。对于正常孕妇来说，no 水果绝对是禁忌，但是大量食用，甚至用水果代替正餐就更不可取了；如果食用不当，不仅达不到保健效果，还可能对母子造成伤害。
孕妇均衡营养水果套餐
根据孕妇不同时期的身体需求、胎脑发育的营养补充以及水果不同季节的营养成分特点，制定各种孕妇营养平衡水果套餐。
(1)准备期
套餐的品种主要有苹果、葡萄干、樱桃、柚子、草莓、猕猴桃、桃子、橙子等水果。
营养补充的目的:
1.调节母体，增加体内各种营养物质的储存；
2.增强体质和抗病能力；
3.预防孕期可能出现的各种不良反应；
4.防止流产。
⑵孕前(1-mdash；3个月)
套餐的品种主要有葡萄干、樱桃、苹果、火龙果、柚子、西瓜、梨、草莓等，富含维生素、铁、钙等。
营养补充的目的:
1.解决不良反应；
2、为胎儿储存更多的营养物质继续生长；
3.预防堕胎；
4.为大脑发育做准备。
怀孕初期，胎儿生长缓慢，每天体重只增加1g左右，所以孕妇营养需求小。但大多数人都会有不同程度的妊娠反应，如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌恶油腻食物、偏爱酸味食物或清淡食物，影响营养的充分摄入。所以要尽量多吃，加强营养。
(3)孕中期(4-mdash；6个月)
套餐的品种主要有葡萄干、樱桃、苹果、火龙果、柚子、西瓜、梨、草莓等，富含维生素、铁、钙等。
营养补充的目的:
1.安全度过安全期；
2.解决贫血问题；
3.为胎儿的快速发育提供充足的营养。
(4)妊娠晚期(7-mdash；9个月)
套餐的品种主要有红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、樱桃、苹果、火龙果、柚子、西瓜、梨、草莓，富含钙、镁和来自蛋白质的水果。
营养补充的目的:
1.无不良反应；
2.防止早产；
3.为胎儿的快速成长提供营养保障；
4.确保生产顺利进行。
孕妇吃什么水果好
苹果:
含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多人害怕肥胖。多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果能一起吃皮，便秘和腹泻都能得到改善，因为便秘的不妨多试试。怀孕孕妇的女性往往面色不好，多与贫血有关。吃苹果可以改善，所以苹果兼具美容功效。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对食欲不佳、恶心有很好的缓解作用。
樱桃:
在所有的水果当中，樱桃的含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且还含有胡萝卜素(4-mdash；比葡萄、苹果和橘子多；5倍)、维生素B1、B2、C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。多吃可以补血，帮助肠胃功能。如果孕妇胃口不好，可以积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。很多孕妇经常吃樱桃，生出来的宝宝都有一张红红健康的脸。
草莓:
富含维生素C，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；国外也有研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕农药残留。
Tiko:
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C，孕妇血色不足，血压低，循环不畅，冬天手脚冰凉，多吃葡萄有助于改善，更特别的是，如果孕妇有出血，葡萄干还可以保胎，帮助胎儿发育。
柚子:
含有天然叶酸。叶酸不仅对妊娠早期非常重要，在整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿身体组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致巨幼细胞贫血、宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。所以柚子也是孕妇的首选。
火龙果:
排毒好水果，适当吃。火龙果是一种绿色环保的水果，也是一种有一定疗效的健康营养食品，非常适合准妈妈食用，因为它病虫害少，不使用任何农药也能正常生长。
莲雾:
消暑解渴，饭前食用。莲雾是消暑解渴的好水果，对准妈妈夏天吃非常有益。在炎热的夏天，准妈妈们可以用它来煮冰糖水喝，一起吃果汁和肉，有治疗干咳和排浓痰的功效。是准妈妈不可多得的夏季减肥食品。
杨桃:
杨桃营养价值高，含有多种有益于母亲健康的成分。可减少准妈妈对脂肪的吸收，预防肥胖，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。同时还能保护准妈妈的肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃富含糖分、维生素C和有机酸，果汁丰富，能快速补充准妈妈体内的水分，解渴，促进尿液排泄，消除疲劳。杨桃汁中含有大量的草酸、柠檬酸和苹果酸，可以改善胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、类胡萝卜素、糖类、有机酸和维生素B、C，有助于消除准妈妈的咽喉炎和口腔溃疡。
红毛丹:
美味宜人，助消化。红毛丹富含碳水化合物、维生素和矿物质元素，非常适合准妈妈食用。长期食用可以滋养肌肤，清热解毒，增强准妈妈的免疫力。
秋梨:
味甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有镇静安神、养心护肝、消炎止痛的功效，具有防治肺部感染和肝炎的作用。经常吃炖梨可以增加口腔内的津液，防止口唇干燥。不仅能保护咽喉，还是肺炎、支气管炎、肝炎的食疗佳品。将生梨去核，填入冰糖10克、贝母5克、水适量，用文火炖，配汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽、痰多等疾病。
图:
丰胸妙果，舒缓脾虚。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素。香甜可口，营养丰富，食用方便。它不仅是一种营养价值很高的良药，还是一种很好的药物，非常适合准妈妈们每天食用。准妈妈最容易得痔疮。预防痔疮需要保持大便通畅，而无花果不仅营养丰富，还能治疗痔疮，促进泌乳。
注意:孕妇不适合多吃水果:
山楂、龙眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴等。
山楂:
活血化瘀、通经对子宫有一定的收缩作用，所以在孕早期要注意少量食用，避免食用孕妇有流产史或有流产迹象的，即使是山楂制品也不例外。
荔枝和龙眼:
从中医的角度来说，女性怀孕后，体质普遍偏热，阴血往往不足。此时，一些热水果如荔枝、桂圆等要适量食用，否则容易引起便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是先兆流产孕妇者更要谨慎，因为热水果更容易引起胎动焦虑。
西瓜:
适量吃西瓜可以利尿，但是吃多了容易造成孕妇脱水。应避免胎动不安和胎漏后出血(有早产症状者)。而且西瓜含糖量高，吃多了容易引起妊娠期糖尿病。
橘子:
柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，身体健康的共同优点。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食物。但是，橘子好吃，不宜多吃。因为柑橘性温味甘，能补阳益气，过量对身体无益，容易引起燥热，使人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽炎等。孕妇你一天吃的橘子不应该超过三个。
柿子:
柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等症状。其营养和药用价值适合孕妇适度食用。尤其是妊娠高血压综合征孕妇can & ldquo；一次吃两样东西& rdquo。柿子的茎和叶都是中药。柿子可降逆止呕，治呃逆、嗳气。柿叶具有抗菌、消炎、止血、降压作用，是常用的民间草药。柿子虽然有很好的营养和医疗作用，但也有一些缺点。柿子有涩味。吃多了会有苦涩麻木的感觉，有很强的收敛作用，导致大便干燥。遇酸可结块成块，与蛋白质结合后会产生沉淀。所以吃柿子要戒，一顿为宜。所以孕妇柿子可以吃，但是不能多吃。
猕猴桃:
营养丰富，被称为& ldquo水果之王& rdquo的声誉。爱美的准妈妈可以多吃猕猴桃，这样就不用担心怀孕后白净的脸是黄褐斑了& ldquo入侵& rdquo是的。猕猴桃富含维生素C，可以保持皮肤白皙。另外，猕猴桃不错，但不是每个人都适合。因为猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要谨慎食用，腹泻、尿频的人不宜食用。进食时间为饭后1-mdash；三个小时比较合适，不宜空腹吃。先兆流产的准妈妈千万不要吃猕猴桃。
菠萝、香蕉、玫瑰葡萄、石榴、杏；
这些水果要适量食用。菠萝、香蕉、麝香葡萄等。水果含糖量高，肥胖且有糖尿病家族史的人最好少吃孕妇，以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血，也要少吃石榴和杏。
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