糙米也是一种米。就是人们把稻子收集起来，去掉最外层的壳之后得到的大米。我们平时吃的大米是精米，糙米中维生素C的含量更高。人吃这种米粒比大米好。那么糙米有什么作用和功能呢？平时吃糙米对人有什么好处？
糙米 1的功效和作用。促进血液循环和造血
吃糙米的人可以吸收丰富的维生素E，不仅营养皮肤，还能增强人体的抗衰老能力，并促进人体血液循环，提高人体造血功能。在糙米中与微量元素铁一起被人体吸收后，能补益气血，缓解气血不足。
2.改善肠胃功能。
糙米中的膳食纤维含量特别高。这种物质可以加速人体新陈代谢，促进人体胃肠蠕动，清理人体肠道内沉积的毒素，维持人体肠道菌群平衡。对通便减肥有重要作用。人们经常食用糙米，可以改善胃肠消化功能，维持人体消化系统的健康。
吃糙米有什么好处？1.减肥。
减肥防止肥胖是人们吃糙米的重要好处，因为糙米是一种低脂肪、低热量的健康食品，膳食纤维含量特别高。人吃了会有明显的饱腹感，可以减少其他食物的摄入。此外，它还能加速人体内多余脂肪的燃烧和代谢，经常食用能显著减轻其体重。
2.预防高血糖症
人吃糙米后，可以吸收丰富的锌、铬、锰等微量元素。这些物质可以调节内分泌，提高人体内的胰岛素敏感性，防止血糖升高，同时增强人体对糖类物质的耐受性，可以减缓人体血糖过高的情况。
在你知道了糙米的功效和作用之后，你也就知道了吃糙米对身体的好处。可以在以后的生活中多吃糙米，对身体会有明显的改善。
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