大家都知道睡眠不好是一件特别痛苦的事情。想睡却睡不着特别烦，第二天状态会特别差。很多人都想通过调整饮食来提高睡眠质量，有些水果是他们的理想选择。那么什么水果是最有效的睡眠方式呢？下面小编就一一告诉你。
1、睡觉不好吃香蕉
睡觉不吃一些香蕉对提高睡眠质量大有好处，因为香蕉中含有多种维生素，其中维生素B6是一种天然物质，可以调节人体神经，缓解人体情绪。它进入人体后，对提高睡眠质量，缓解失眠有明显的好处。
2、睡眠不好大枣
大枣在生活中很常见水果，对人体睡眠也很有好处。大枣含有高含量的蛋白质、糖和钙、磷等微量元素。这些物质进入人体后可以起到健脾安神的作用。如果睡眠不好，可以用百合煮粥吃。
3、睡眠不好吃苹果
苹果对人的睡眠也有一定的影响。睡眠不好的时候可以多吃点。其中的糖、果胶及各种酸性成分对人体有益。特别是苹果的特殊香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人迅速入睡，减少失眠多梦等不良症状的发生。
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