坚果众所周知，我们每天吃的从油到零食，都属于坚果的范畴。坚果的种类很多，口味也很多变。夏威夷果、山核桃果等异域坚果更受欢迎。坚果好处多多。我们来关注一下坚果的好处。
一、坚果在平衡血脂方面的好处
虽然坚果中的含油量高达50%，但澳洲坚果的含油量更高，高达70%。我们平时吃的葵花籽油，花生油来自坚果，但这种油和我们平时理解的不一样，是不饱和脂肪酸油，不仅不会造成身体负担，还能有效降低血压和血脂平衡的问题。
二、坚果抗衰老、延年益寿的好处
坚果不仅含有油脂，还含有多种维生素和无机盐，可以调节人体油脂平衡，帮助油脂分解分泌，使我们的皮肤和头皮油脂分泌更加平衡。所以，多吃坚果对我们的身体，尤其是我们的皮肤有非常好的保湿能力。同时，维生素E等成分可以对抗细胞衰老的问题，有利于帮助抗衰老，延年益寿。坚果中的无机盐可以强健骨骼，提高我们的免疫力。
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