不明思议健康杂粮米甜粥是一种养生粥，下面一起来学习一下该粥的知识。
健康杂粮米甜粥的原料
水2000㏄，杂粮米50 g，圆糯米50 g，/[K0/] 50 g，银耳20 g，/[K1/] 10 g，冰糖75 g
健康杂粮米甜粥
健康杂粮米甜粥的做法
1.杂粮洗净后，用清水浸泡3小时，然后沥干备用。
2.将圆糯米洗净后，连同方法1中制作的杂粮饭和2000㏄水，倒入砂锅中烧开，再转小火煮30分钟左右。
3.将山药洗净切块，和银耳一起放入锅中煮20分钟左右。
4.然后加入枸杞和冰糖，继续煮10分钟左右。
生活小常识
《红高粱》曾经让一代人对高原产生了独特的感情，但你绝对不会想到，这么粗糙的食物，最适合的吃法就是做零食。
新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷物对人体健康的重要性。作为膳食宝塔的塔底，全谷物是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成人每天摄入250~400克谷物，有利于预防相关慢性病的发生。对于各种五谷杂粮，都有自己最好的吃法，才能充分发挥其营养功效。
当我们去餐馆时，我们偶尔会吃到一种与家里的米粥不同味道的米粥。虽然也是用米饭煮的，但是吃起来和闻起来都比米粥好。这是蒸糙米。糙米最大的特点是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量较高。常吃可以降低脂肪和胆固醇，糙米还含有大量的锌，可以改善皮肤粗糙。
糙米，顾名思义，就是糙米，大部分米粒还覆盖着米皮。糙米一般超市都可以买到，有香味的棕色或浅棕色糙米最好。煮蒸糙米前，要将糙米浸泡30分钟左右，然后像正常的米粥一样煮。蒸糙米可以刺激胃液分泌，有助于营养物质的消化和吸收。但是糖尿病人最好不要直接喝这种糙米米粥。通常直接喝米粥可能会导致血糖突然升高。
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