橄榄油食用油的营养价值最高，保健效果特别优异。可以预防“三高”，延缓衰老，但是橄榄油平时应该怎么吃？怎么吃最好？下面小编就具体告诉你。
橄榄油怎么吃才有效
1.橄榄油直接吃效果好。
橄榄油直接化妆吃的效果不错。通常每天早起后或晚上睡觉前，饮用15克左右的橄榄油可使身体迅速吸收橄榄油中的营养物质，对降低血糖血脂、预防胃肠疾病有重要作用。此外，经常吃橄榄油还可以预防高血压和心脏病。
2.橄榄油凉拌效果不错。
当橄榄油作为凉拌菜的调味油时，效果也很好。通常拌凉拌肉菜或蔬菜时，可以直接加橄榄油调味，也可以放橄榄油配沙拉酱、蛋黄酱等调料，再配水果和新鲜蔬菜一起吃，做成沙拉，也很好吃。
3.橄榄油吃面包效果好。
橄榄油直接吃面包的效果也很好。平时可以买切片面包，吃之前可以直接在面包表面涂橄榄油，再涂上适量的蜂蜜。直接吃的时候味道特别香，还能吸收更多营养，预防三高，提高免疫力，美容养颜。
4.橄榄油炒的效果不错。
橄榄油耐高温特别强，有明显的抗氧化作用。平时用它炒菜味道不错，也有利于橄榄油中营养物质的吸收利用。而且用它炸食物也不会产生致癌物质。
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