营养表能量栏的数据表示食物摄入后的热量，通常是每100g热量多少千焦。营养表中的第三栏是营养素参考值的百分比，表示人体一天所需的营养素在食物中所占的百分比，可以有效判断食物的营养价值。
如何看营养表中的热量
营养表的第一栏表示主要营养素的名称，第二栏表示每100克食物中营养素的含量，第三类表示这种营养素含量占人体每日需要量的百分比。这是判断这种食物营养价值水平的有效方法。营养表主要看四项。
先看总能量，一般在一线。能量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。表格清楚地表明每100克食物中含有多少千焦的能量。第二，看蛋白质。如果第三栏的NRV%值大于1，则为高蛋白食物，营养价值较高。第三，看胖。建议人体每日脂肪摄入量低于60克。第四，看碳水化合物。每天摄入300克左右。
食物的营养成分表为消费者提供了参考。消费者可以根据自己的需求选择合适的食物。学会阅读营养成分表，可以让我们更加了解营养成分，过上健康的生活。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/80777.html
柚子是冬季水果市场上常见的品种，也是人们常吃的水果的一种。现在很多人吃水果和柚子的时候喜欢把柚子皮一起吃。都说柚子皮肤的保健效果比柚子果肉好，那么人多吃柚子皮肤好吗？吃柚子皮有什么…
西瓜是夏天大家都吃的一种水果。如果要问大家吃西瓜有什么好处，大部分人都会说西瓜香甜多汁，可以解渴，煮到甜甜的味道。其实吃西瓜的好处还不止这些。 吃西瓜有什么好处？ 1.吃西瓜有利尿…
人们在生活中对枇杷并不陌生，要知道这种植物的叶子和果实都是人类可以食用的，而且都是营养价值很高的健康食材。但人们对枇杷花并不太重视，不知道它也可以作为人类的食物，其食用价值并不比枇…
什刹海位于北京市中心城区西城区，包括前海、后海、西海三个水域，总水域面积33.6万平方米，有& ldquo北方的水乡& rdquo名字。什刹海的街道结构形成于元代，…
赤潮发生时，海水并不总是红色的。视乎引致红潮的生物种类和数量，海水有时会呈现黄色、绿色或棕色。赤潮是指在特定的环境条件下，海洋中某些浮游植物、原生动物或细菌爆发而引起水体变色的有害…
正宗的龟苓膏是用草龟、金钱龟、小鸡龟等龟板熬制，辅以土茯苓、地黄、蒲公英、金银花、甘草、槐花、火麻仁。小火慢煮6-7小时后即可装罐固化。当然，市面上也有用琼脂、香料和水做成的龟苓膏…
将肥肠放入里加面粉和盐的盆中，彻底搓一遍，清水冲洗干净，盐和面粉搓一遍，稀饭冲洗干净，肥肠从里到外翻出，撕掉里面厚厚的肥油，再加入面粉和盐，搓一遍，清水冲洗干净，加入白醋调味，然后…
大家都知道圣女果是很好吃的水果，但是你知道怎么做玫瑰茄圣女果花粉汤吗？我来给你介绍一下。 玫瑰茄樱桃番茄花粉汤 早春时节，做个美容汤提振气色。玫瑰茄樱花汤是一种香甜可口的汤，可以提…
椰子油的出现改变了人们对食用油的传统观念，教会了我们如何从油中吃出健康的生活。椰子油的价值如此丰富，在不同的领域都发挥着重要的作用。椰子油的功效和作用如此重要。让我们为您一一介绍。…
山楂片大家肯定都看过了。它是用新鲜的山楂片晒干制成的一种食品，在日常生活中很常见。很多人喜欢把它泡在水里喝，据说减肥效果很好。其实，山楂片除了减肥，还是食疗的绝佳食物，可以治疗人类…
