营养表能量栏的数据表示食物摄入后的热量，通常是每100g热量多少千焦。营养表中的第三栏是营养素参考值的百分比，表示人体一天所需的营养素在食物中所占的百分比，可以有效判断食物的营养价值。
如何看营养表中的热量
营养表的第一栏表示主要营养素的名称，第二栏表示每100克食物中营养素的含量，第三类表示这种营养素含量占人体每日需要量的百分比。这是判断这种食物营养价值水平的有效方法。营养表主要看四项。
先看总能量，一般在一线。能量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。表格清楚地表明每100克食物中含有多少千焦的能量。第二，看蛋白质。如果第三栏的NRV%值大于1，则为高蛋白食物，营养价值较高。第三，看胖。建议人体每日脂肪摄入量低于60克。第四，看碳水化合物。每天摄入300克左右。
食物的营养成分表为消费者提供了参考。消费者可以根据自己的需求选择合适的食物。学会阅读营养成分表，可以让我们更加了解营养成分，过上健康的生活。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/80777.html
注意了，孩子们。今天，美食作业课又开始了。今天，我们的主题是浏览如何吃最有营养的食物。有的孩子说干粮。当然这也是一个不错的吃法，但是下面小编会教你更多榴莲的吃法，让你吃的与众不同，…
一般军训发长袖短袖。长袖是夹克式的衣服，可以搭配短袖穿。可以根据实际天气情况决定。如果气温很热，只能穿短袖。如果天气不是特别热但是阳光明媚，还是要穿长袖。另外，军训穿短袖一定要记得…
红枣生活中补血的功效我们都知道，但是红枣为什么能补血呢？你知道吗？ 它含有什么营养成分？大枣最突出的特点就是维生素含量高。红枣含有蛋白质、各种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、…
奶枣是指一种台湾的街头小吃，主要是用红枣包裹杏仁，用棉花糖热炒，再粘上一层奶粉。它最初是由济南的一家薛稷炒货店引进的。而牛奶枣是台湾的特产，是极好的热带亚热带珍贵水果。牛奶枣的果实…
宝宝肠胃娇嫩，消化能量差，要特别注意进食的方便性。一般一岁以下的宝宝是不能直接吃的苹果，但是那些年轻的父母想多给孩子吃水果。他们应该怎么做？有的人只想给宝宝烧开苹果水，却不知道怎么…
百香果不是转基因水果。百香果又被称为蛋果、石榴、藤石榴等。它原产于安的列斯群岛，可分为紫果和黄果两类。百香果被誉为果汁之王，果味突出。它可以生吃，也可以酿造成果汁。味道酸甜，吃后留…
木薯淀粉可以用来做珍珠奶茶，芋头，年糕，汤圆，水晶面团，木薯糕。木薯粉具有增稠、粘着、膨化、凝固的作用。但需要注意的是，木薯粉是木薯经过淀粉提纯后脱水干燥而成的。木薯淀粉可分为两大…
相信大家都很熟悉阿胶蜜枣。我们来复习一下关于阿胶蜜枣的知识。 阿胶蜜枣 这个阿胶蜜枣是红薯的副产品。比起蜂蜜红薯，我更喜欢这个。 在做蜂蜜的时候看了一个“南半球& quot…
现在柑橘上市的时候，我们在为柑橘买单的同时，你知道柑橘成长的不易吗？你必须学会一些控制柑橘木虱的技巧。 柑橘木虱防治技术1.柑橘木虱的危害 柑橘木虱是生产柑橘的一大害虫，如果柑橘被…
一般人不会注意橘子吃剩的核。但是橘子核真的是中药，我们不能低估橘子核的功效和作用。橘子核可以和胃，治疗腹痛，调节血脂。下面我们来具体看看橘子 Nucleus的功效和作用。 橘子核的…
