微量元素锌是维持人体正常代谢的重要物质。能促进人体生长发育，提高人体性功能，促进智力发育。人体缺锌后，体内会出现很多不良症状。那么可以吃什么来补锌呢？我把常见补锌的成分写出来，回头告诉你。
补锌的食物有哪些？常见补充锌的食物介绍。
1.牡蛎
牡蛎是一种常见补锌食物，是生活中最常见的海鲜。这类食物鲜嫩，营养价值极高，微量元素锌含量特别高。平时可直接食用或清蒸或煎蛋食用，能使人吸收丰富的营养，起到明显的补锌作用。
2 、蘑菇
蘑菇也是生活中最常见补锌的食物，尤其是蘑菇家族的口蘑含锌量特别高，是人们补锌的最佳选择。平时人们需要补锌的时候可以经常吃蘑菇汤，也可以将口蘑切片后再炒。
3.花生
花生是生活中的常见食物。既能补充铁和钙，又能为人体补充蛋白质。还能为人体补充大量微量元素锌。该食品能促进大脑发育，提高男性性功能，能迅速改善缺锌引起的不良症状。
4.蛋黄
通常人们在缺锌时可以吃一些蛋黄，这也是最好的补锌食物。这种食物还含有大量的卵磷脂，可以促进大脑发育，提高记忆力。另外，蛋黄中含有的微量元素锌容易被人体吸收利用，其补锌效果特别好。但是，当你吃蛋黄补锌的时候，也要注意，这种食材中的胆固醇含量特别高，患有三高的人不适合食用。
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