女性进入中年后，体内雌激素分泌量会减少，加速女性衰老，容易出现更年期症状。最好的办法是进入中年后多吃雌激素含量高的食物，以维持体内雌激素的量。那么哪些食物雌激素含量较高呢？要了解这个问题，可以看看下面的雌激素食物列表。
雌激素食物有哪些？
1 、南瓜
南瓜是生活中常见的食物，在高雌激素食物排行榜中位列第一。这种食物含有丰富的维生素E，可以提高女性垂体和卵巢的活性，加速体内雌激素的分泌。人吃南瓜后，体内的雌激素量可以明显增加。
2.蛋
虽然鸡蛋本身不含雌激素，但含有蛋白质和胆固醇，是人体产生雌激素的重要原料。女性如果能坚持每天吃一个鸡蛋，体内就能产生大量的雌激素，可以满足正常代谢对雌激素的需求。
3.豆类配料
大豆制成的豆类食品，如豆腐、豆浆、豆皮等，含有丰富的大豆异黄酮，与人体内的雌激素非常相似。而且这些豆制品中所含的营养物质还可以调节人体内的雌激素分泌，所以生活中常见的豆类食物也是公认的雌激素类食物。
4 、卷心菜
卷心菜虽然是绿叶蔬菜，但在雌激素食物清单中却是一个重要的存在，因为这种蔬菜含有微量元素硼，硼是能促进雌激素分泌的重要成分。此外，卷心菜还含有丰富的膳食纤维，可以加速人体内毒素的排泄，在一定程度上促进雌激素分泌。
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