我给你讲讲麦片苹果粥吧。我希望你喜欢它。
谷物苹果粥
苹果粥的原料:燕麦片-3汤匙，牛奶-1/4杯，苹果-1/6，胡萝卜-1/3。
(1)将苹果和胡萝卜洗净，用案板擦干净。
(2)将燕麦片和揉好的1汤匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮。
(3)烧开后，加入2汤匙揉苹果至沸腾。
赶紧试试，自己做苹果麦片。
麦片苹果粥的功效
1、一份适度苹果只含60-100千卡热量，不含脂肪，不含钠。
2、含有5克纤维和20克碳水化合物，适合作为一种甜点。
3.苹果纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内坏胆固醇，增加好胆固醇含量。
4.苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于对抗呼吸道疾病和结肠癌。
5.苹果它还含有硼，硼是一种矿物质，有助于保持骨密度，防止心脏患心脏病。
6、苹果鞣酸能保护牙齿不受蛀牙和牙龈炎的侵害，并能预防泌尿系统感染。
7.每天吃一个苹果(最好带皮)也能预防中风。
8.苹果中含有的维生素和抗氧化剂可以防止衰老。
9.苹果中含有的一些有效物质和维生素C可以起到抗癌的作用。
10.苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病的发生。
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