有人听说多吃高纤维食物对身体好，能减肥，还能排毒养颜。那么你生活中的高纤维食物有哪些呢？接下来我给大家推荐常见高纤维食物，也让大家详细了解一下高纤维食物的利弊。
高纤维食物有哪些？
生活中高纤维食物很多，最多的常见是燕麦、山药、红薯、糙米。这些食材都含有大量的植物纤维素，不仅能增加人体的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速人体内垃圾和毒素的代谢，起到一定的减肥作用，预防三高的发生。
吃高纤维食物的好处
1.补充营养
平时人们多吃高纤维食物，可以为身体补充丰富的营养，因为植物纤维素是人体正常代谢不可或缺的营养素。此外，高纤维食物还富含烟酸、泛酸和核黄素，对增强人体素质、促进人体新陈代谢大有裨益。
2、排毒通便
排毒通便也是人们吃高纤维食物的重要好处之一，因为这些纤维素可以吸水膨胀，促进胃肠蠕动，清除沉积在肠壁上的垃圾和毒素，加速大便的生成和排出。人们平时多吃些高纤维食物，不仅能预防和缓解便秘，还能起到很好的排毒作用。
吃高纤维食物的缺点
人们适量吃一些高纤维食物是无害的，但摄入过多高纤维食物后，就会影响人体健康。不仅会影响好胆固醇的吸收，还会抑制某些矿物质的吸收。时间长了，容易导致营养不良，甚至引发很多疾病。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/73880.html
