对于杂粮山药莲子粥，我们可以猜测山药和莲子很有营养，粥的营养价值就变得不言而喻了。
杂粮山药莲子粥
通常，人们喜欢在家煮粥。众所周知，经常喝粥对身体有好处，而且容易消化。杂粮粥有很多好处。它是一种低脂美味的健康粥，与豆类完美结合。其高纤维和食疗作用更为突出~ ~薏仁有健脾的作用，山药和莲子也对脾胃有益。
杂粮山药莲子粥的原料。
荞麦米和高粱米共25g，燕麦、绿豆、黄豆、薏米、/[k1/]和淮山药(这是一个大概的比例，人多了就不那么准确了，只是给大家一个感觉)。
杂粮山药莲子粥做法
1.将准备好的粥洗净，用清水浸泡2小时左右。山药去皮，切成小块。
2把泡好的食材倒入高压锅，然后加点水。
3不要用高压锅。煮粥的时候先用高火，然后转小火再煮60分钟。
注意:除山药以外的材料都要泡水，否则很难煮。在快煮好的粥里放几颗冰糖会更好~ ~ [/k0/]去皮的时候最好一次服完。
技巧
除山药以外的材料都要泡水，不然很难煮，在已经快煮好的粥里放几颗冰糖会更好~ ~ [/k0/]剥皮的时候最好带上一次性手套，不然手会痒！
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