我们都知道水果营养丰富，不同的水果可以补充人体所需的各种维生素。那么，在各种各样的水果中，哪些最有营养呢？下面给你一个最有营养的水果排名。让我们来看看！
1、苹果
苹果含有丰富的纤维物质，能补充人体足够的纤维，降低心脏病发病率，还能减肥。许多美国人每周节食一次，这一天只吃苹果，称为“苹果日”。在最有营养的水果排行榜中，苹果是冠军。苹果中的营养物质是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为“活水”，有利于溶解硫。
2.梨
富含维生素A、B、C、D、E和微量元素(微量元素食物)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒净化，还能软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙(钙食物)。但梨性寒，在最有营养的水果排名中位列第二。吃多了会伤阳，阳虚、肢冷、胃虚者和产妇不宜多吃或最好不吃。
3.番石榴
有研究表明，番石榴实际上可能是最有营养的水果。番石榴含有许多营养成分，如纤维、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B3和G4。所以番石榴在最有营养的水果排名中也算是一匹黑马。番石榴的热量和脂肪含量也很低，维生素C主要集中在番石榴的表皮。
4.香蕉
香蕉富含可溶性纤维，即果胶，可以帮助消化，调节肠胃功能。香蕉中钾的含量很高，对失眠或情绪压力大的人也有效。香蕉凭借其优秀的综合优势，也成功跻身最有营养水果排名。此外，香蕉所含的蛋白质中含有氨基酸，具有安神的作用。
以上是边肖带给大家的最有营养的水果清单。是不是很惊喜？原来这些水果是我们常见的。俗话说，多吃水果少生病有益健康。
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