碳水化合物渗透过多会导致肥胖，但不能减肥。吃含有碳水化合物的食物时，饱腹感不强，吃饭时容易吃多，导致体内热量堆积，长此以往就会导致体重增加。所以，想要减肥，就要减少碳水化合物的摄入，多运动。
碳水化合物摄入过多会让你变胖
碳水化合物摄入过多容易导致肥胖，所以不能帮你减肥。一般来说，碳水化合物食物的饱腹感不强，容易一下子吃很多，这样就不会觉得饿了。这样一来，体内积累的热量就会很高，长此以往就会导致肥胖。
所以，想要减肥，一定要知道什么能吃，什么不能吃。不仅仅是不吃肉，还要控制自己少吃碳水化合物含量高的食物。只有这样才能减肥。
但是，这并不是说要完全停止碳水化合物的摄入。如果摄入极低的碳水化合物是为了减肥，也会对身体产生负面影响，导致身体出现其他问题。所以按比例添加一些碳水化合物，为身体提供能量。
如何控制碳水化合物的摄入？
控制碳水化合物的摄入，需要控制主食的摄入，尽量少吃米饭，用燕麦、小米等粗粮代替，也要少吃碳水化合物含量较高的食物，比如碳酸饮料、奶茶。
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