进入老年后，缺钙会成为普遍现象，很多人会因为缺钙而出现骨质疏松。那么老年人缺钙怎么办呢？老年人缺钙最好的方法是食补，同时要注意饮食。下面小编就带你了解一下老年人缺钙吃什么最好。
老年人吃什么补钙好？1.老年人吃脐橙补钙。
老年人吃脐橙补钙有好处。脐橙是水果家庭中含钙量最高的。一个脐橙含钙60毫克左右，也就是说五个脐橙相当于一杯牛奶。此外，脐橙还含有多种酸性成分和维生素，对提高老年人的健康水平也大有裨益。
2、老年人补钙吃燕麦片
老年人多吃燕麦片补钙也是不错的选择。燕麦片不仅含钙量高，而且容易消化吸收。平时老年人把它当早餐吃，可以增加饱腹感，同时可以使身体吸收铁、磷等多种矿物质，对老年人的心脏有很好的保护作用。
3、老年人补钙吃无花果干。
补钙的话，老人可以吃一些无花果干，其中的钙含量很高。每100克无花果干含有55毫克的钙。此外，无花果干还含有铁、锌和大量的膳食纤维。老年人吃无花果干不仅可以补钙，还可以预防贫血和便秘。
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