食用蛋白粉要按照推荐摄入量服用，不能空腹或过烫、过热时服用。最好温着喝，或者当冷饮喝。人们可以在健身前或健身后喝蛋白粉，可以补充营养。坚持一个月左右的蛋白粉，才会看到效果。
如何吃蛋白粉效果好
蛋白粉的食用方法
吃蛋白粉时，先按照推荐摄入量吃，不要随意增减；而且不能拿空腹蛋白粉，空腹蛋白粉就是废物；蛋白粉加热会失去活性，最好用温水洗干净或者做冷饮；在蛋白粉中加入适量的糖或盐；不能和酸性饮料一起吃。
练肌肉喝蛋白粉的方法
很多健身的人会选择喝蛋白粉，因为它有强化肌肉的作用。其实蛋白粉可以在健身前喝，也可以在健身后喝。健身前喝蛋白粉可以补充蛋白质，防止运动促进肌肉分解；健身后喝酒可以及时补充营养。
蛋白粉吃一个月以上有效。
在吃蛋白粉的过程中，不能着急。一般需要坚持一个月以上才会有效果。尤其是增肌的健身人群，需要坚持用蛋白粉锻炼一个月以上。对于一些长期消化不良或素食者来说，更需要坚持吃。
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