现在生活中很多人都注重健身，想拥有代表实力的肌肉。不过这和平时的运动是分不开的，也和人的饮食有很大关系。那么练肌肉用什么好呢？接下来我就带你了解一下这些知识，也让你知道练习肌肉的时候最禁止吃什么。
肌肉吃什么1。牛羊肉
练肌肉的时候可以多吃牛羊肉，尤其是瘦牛羊肉可以让人体吸收一些脂肪酸。这些脂肪酸进入人体后能帮助增加肌肉，并能调节人体内分泌，促进肌肉生长。平时人运动肌肉的时候可以多吃牛羊肉。坚持一段时间会有特别好的健康效果。
2、三文鱼
练肌肉的时候多吃三文鱼也是有好处的，因为三文鱼富含优质蛋白质和omega，可以满足人体正常代谢对蛋白质的需求，可以辅助人体内肌肉的生长。此外，欧米茄被人体吸收后还可以消耗人体内过多的脂肪，并且可以消肿止痛，加快人体内睾酮的再生，对人体内的肌肉生长也有很好的促进作用。
3.白面包
人在练鸡的时候，也可以多吃白面包。白面包中的甲基纤维素含量相对较少。它可以提高肝脏中的胰岛素水平，并修复运动后肌肉中的糖水平。体内的胰岛素对肌肉的生长有帮助，但并不能为人体提供大量的碳水化合物，能让人保持良好的身材。
在练习肌肉的时候，可以多吃一些能够促进肌肉 生长的健康食物，但是在练习肌肉的时候，最禁止吃高脂肪高热量的食物，因为这类食物会加速甘精胰岛素在人体内的代谢，会影响肌肉的正常生长。所以练肌肉的时候要尽量少吃巧克力、花生、油炸食品、奶油。
今天我们就重点讲一下练肌肉吃什么，让大家知道练肌肉吃什么。以后还会再锻炼。当我们想锻炼肌肉时，一定要合理饮食，尽量多吃能促进肌肉生长的健康食物，少吃影响肌肉健康的高热量食物。
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