随着日常饮食越来越多样化，三文鱼等食材不再陌生。所有超市都可以轻松买到新鲜三文鱼，很多人习惯把三文鱼作为日常餐桌食材。所以，三文鱼的营养价值非常高。热量一样高吗？先说三文鱼的热量。三文鱼的热量是多少？
三文鱼热量高吗？三文鱼的热量是多少？1.三文鱼的热量是多少？
三文鱼如果以100克计算，大概是150卡，其中脂肪很低，所以三文鱼的热量不高。很多人用三文鱼代替正餐来减肥，其实是强烈推荐的。
二、三文鱼的营养价值
三文鱼的营养结构非常好。三文鱼中蛋白质的含量高达20%，所以食用后能产生饱腹感。其次，三文鱼中的蛋白质可以加速人体的新陈代谢，从而增加因减肥而导致的肌肉流失。然后就是三文鱼的蛋白质和氨基酸比例高。多吃鲑鱼可以增进健康。而且胆固醇含量低，有心血管问题的人也适合食用，不会给心血管系统带来负担。
三、如何吃三文鱼不发胖？
既然三文鱼热量低，怎么吃比较适合减肥？其实三文鱼最适合冷食。建议想减肥的人可以搭配三文鱼拌黄瓜或者胡萝卜丝一起吃，不仅口感更有层次感，而且营养均衡，味道鲜美。
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