生活中有些人体质虚弱，肾气不足，经常头晕目眩，倦怠乏力，面色暗黄。这时候他们适合吃一些既能补肾又能补血补气的健康食物，但是想吃的时候总是不知道吃什么。其实生活中有很多可以补肾补血补气的食物，比如常见的阿胶，黑木耳，黑豆，桂圆肉等。，哪都有这个效果。
补肾益气1，阿胶的食物有哪些
阿胶是一种可以滋补身体的食物，很多人都知道。特别适合女性服用，能补益气血。其实阿胶是一种可以补肾的健康食品。能缓解肾气不足、肾虚，迅速缓解失血、面色晦暗的症状，使人体皮肤红润健康。
2.黑豆
黑豆在生活中很常见。可以做豆腐，磨豆浆，也可以泡醋。直接食用后能为身体补充丰富的营养。而且黑豆是一种能补肾养阴、补血明目、补气血的健康食品。能增强人体抗衰老能力，增强精力，还能补肾填髓，补血活血。对人体体质虚弱有特别明显的缓解作用。
3、桂圆肉
桂圆肉甜味，是人们取新鲜桂圆肉，在空气中或烘箱中烘干后得到的干品。可以直接吃，用来煲汤或者煮粥。能补益气血，缓解人体肝肾阴虚。对人体肝肾失调或失血引起的心悸、失眠、健忘有明显的治疗和预防作用。
4.胡萝卜
胡萝卜是人们会吃的家庭食物。这种蔬菜对人的眼睛有明显的保护作用。其实除了这个功效，胡萝卜还能补血补肾，补气血。能缓解人体肝血不足，增强肾功能。经常食用还可以加速体内血红蛋白的合成，对提高人体造血功能也非常有益。
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