维生素c是人体必需的营养素，多存在于一些酸性的水果中。而有些人通常只靠水果，却不能满足人体对维生素c的需要，所以会吃一些维生素C的药片来满足身体对这种营养素的需要。但也有很多人不理解，想知道人们服用维生素c对身体有什么好处？今天边肖就给大家介绍一下，也会告诉大家吃维生素C有哪些禁忌
吃维生素c 1的好处。美白皮肤
皮肤美白是人们边工作边吃饭的重要好处之一。被人体吸收后，经常食用可以阻断人体内黑色素的产生过程，抑制黑色素的生成，淡化斑点，美白肌肤。此外，适量补充一些维生素c还可以加快人体的新陈代谢，排毒养颜。
2.促进铁的吸收。
众所周知，微量元素铁是维持人体造血功能的重要营养，但有些人在食用了含有微量元素铁的食物后，不能及时吸收和利用微量元素铁。如果此时补充一些维生素c，可以加快机体对铁的吸收，使人体造血功能明显提高，缺铁性贫血的发病率也会明显降低。
3.改善肝功能。
维生素c对人体肝脏有明显的保护作用。能降低转氨酶，修复受损肝细胞，减少病毒对人体肝脏的损害，促进肝糖原的合成。平时适量服用维生素c，可以提高人体肝脏的排毒能力，预防肝炎、肝硬化、脂肪肝。
虽然吃维生素c 维生素c的禁忌对人体有益，但医学上禁止长期或过量使用维生素c。如果每天吃三克以上的维生素c，停药后容易诱发坏血病。而且长期大量服用维生素c的人，还会增加体内尿酸盐的量，容易诱发尿路结石。
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